فقدان الوزن "أرشيفية"
الإثنين 26 يناير 2026 / 22:10
كشفت دراسة حديثة صدرت هذا الشهر أن مستخدمي حقن التنحيف سيحتاجون للاستمرار في تعاطي الأدوية مدى الحياة لتجنب استعادة الوزن المفقود، حيث أظهرت النتائج أن غالبية مستخدمي أدوية GLP-1 يستعيدون الوزن في أقل من عامين بعد التوقف عن العلاج.
الكاتبة البريطانية كلوديا كونيل قدمت تجربتها الشخصية لـ"ديلي ميل"، كدليل حي على إمكانية التوقف عن مونجارو دون استعادة الوزن.
وتوقفت كلوديا عن استخدام الدواء منذ 8 أشهر بعدما فقدت 25 كيلوغراماً أثناء فترة العلاج، وتمكنت من خسارة 6 كيلوغرامات إضافية بعد التوقف، محافظةً على مقاسها الجديد.
وجبتان يومياً تكفيان
اكتشفت كونيل خلال استخدامها لمونجارو أن وجبتين يومياً كافيتان تماماً، حيث تبدأ يومها بالقهوة حتى منتصف النهار، ثم تتناول وجبتها الأولى الغنية بالبروتين كعجة السبانخ والفطر أو التوت مع الزبادي اليوناني أو عصير البروتين.
وتأتي وجبتها الرئيسية في المساء الباكر وتحتوي على السمك أو اللحم مع الخضروات الوفيرة.
البروتين أولاً في كل وجبة
غيرت الكاتبة البريطانية نظامها الغذائي جذرياً من نظام غني بالكربوهيدرات يعتمد على الخبز والأرز والمعكرونة إلى نظام يركز على البروتين.
وتنصح باستخدام الحاسبات الإلكترونية لتحديد كمية البروتين المناسبة حسب العمر والوزن، وعند تناول الطعام خارج المنزل، تبدأ دائماً بالبروتين ثم الألياف وأخيراً الكربوهيدرات النشوية.
تناول الطعام خارج المنزل بذكاء
لم تعد كونيل تشعر بالحاجة لطلب 3 أطباق أو ملء معدتها من سلة الخبز عند تناول الطعام في المطاعم، إذ تطلب الآن طبقين من المقبلات بدلاً من الطبق الرئيسي، وتغلبت على إحراجها من طلب أكياس لأخذ بقايا الطعام للمنزل.
شرب لترين من الماء يومياً
اعترفت أيضاً بأنها كانت تسخر من نصيحة أن العطش يُخلط مع الجوع، لكنها اكتشفت صحتها، حيث تستخدم الآن كوباً كبيراً يحمل حوالي لترين من السوائل، تملؤه صباحاً وتتأكد من إنهائه قبل نهاية اليوم.
التخلص من الملابس القديمة
عانت كونيل من تذبذب الوزن طوال 25 عاماً قبل مونجارو، وكانت تحتفظ بملابسها مقاس 16 و18 "في حالة الحاجة"، وفعلاً كانت تحتاجها مجدداً.
باعت هذه المرة جميع ملابسها القديمة على تطبيق متخصص واستخدمت المال لشراء ملابس جديدة مقاس 10 تحبها، معتبرةً أن الاحتفاظ بالملابس الكبيرة رسالة للنفس بتوقع الفشل.
الاحتفاظ بصور الماضي كتذكير
تحتفظ كونيل بصورها القديمة عندما كانت في أقصى وزن لها، وعندما تسمع نداء طبق الناتشوز المحمل، تتوقف وتنظر لصورتها السابقة حيث الوجه المنتفخ والبطن الكبير، متسائلةً لماذا تريد العودة لتلك الحالة البائسة.
الاحتفاظ بقلم احتياطي
يمنحها الاحتفاظ بحقنة احتياطية راحةً نفسيةً كبيرةً في حال انحرفت عن مسارها.
اكتسبت بعض الوزن خلال الأعياد وكانت مستعدة لاستخدامها لو احتاجت، وتخطط لاستخدامها بعد عطلتها الكبيرة المقبلة إذا اكتسبت وزناً زائداً.
محاربة هوس الطعام
اختفى هوس الطعام تماماً أثناء استخدام مونجارو، ورغم عودته فهو أقل حدةً بكثير، كما حذفت جميع تطبيقات الطعام من هاتفها، سواء تطبيقات الوصفات أو التوصيل أو حسابات "إنستغرام" المتخصصة بالطعام، بعدما كانت تتصفح صور الطعام بلا هدف في السرير.
التسوق الإلكتروني فقط
تتسوق كونيل جميع احتياجاتها الغذائية عبر الإنترنت الآن، فعندما كانت تتسوق في المتاجر، رغم امتلاكها قائمة، كانت تتجول بلا هدف بين الأروقة وتستسلم للإغراءات، خاصة في قسم المخبوزات، ثم تشتري كيس حلوى كمكافأة لتناوله في الطريق للمنزل.
والآن تتسوق فقط من قائمة مشترياتها المعتادة وتنقر بسرعة دون النظر للعروض.