النوم

دراسة تحذر من "وجبات منتصف الليل".. هل تضر دماغك؟

حذّرت دراسة طبية حديثة من أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل لا يقتصر تأثيره على زيادة الوزن فحسب، بل يمتد ليشكل تهديداً مباشراً لصحة الدماغ وجودة النوم والأداء الذهني في اليوم التالي.

08/02/2026

خرافة أم حقيقة؟.. العلم يكشف إمكانية "تخزين النوم" قبل ليالي السهر

في ظاهرة بدأ الحديث عنها بشكل متزايد على منصات التواصل الاجتماعي، طرح بعض العلماء فكرة "تخزين النوم" أو Sleep Banking، وهي استراتيجية يُعتقد أنها تسمح للإنسان بالاستفادة من ساعات نوم إضافية قبل فترة قد يعاني فيها من نقص في النوم.

04/02/2026

ترند "الدش المظلم".. هل هو السر الحقيقي لذهن صافٍ ونوم عميق؟

هل فكرت يوماً في الاستحمام والأنوار مطفأة؟ قد تبدو الفكرة غريبة أو مخيفة للبعض، لكن "الدش المظلم" (Dark Shower) بات يتحول من مجرد فيديو "فيروسي" على تيك توك إلى ملاذ صحي يلجأ إليه الآلاف يومياً للهروب من صخب الحياة الرقمية وتحقيق نوم أعمق.

04/02/2026

توقيت النوم يؤثر بشكل مباشر على فرص الإصابة بنوبة قلبية

يميل البالغون الذين يعتبرون أنفسهم "ساهرين" إلى الحصول على درجات أقل في تقييمات صحة القلب والأوعية الدموية، ويواجهون خطراً أكبر للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وفق دراسة حديثة.

30/01/2026

بمجهود صفر.. 3 أنشطة يومية بسيطة تمنحك نتائج صحية جبارة

تُظهر الأبحاث أن معظم الذين يجربون أحدث خطط إنقاص الوزن وتحسين صحتهم لا ينجحون في الحفاظ على الوزن الذي فقدوه أو على عاداتهم.

30/01/2026

كيف تتسبب وسادتك في رفع ضغط العين وفقدان البصر؟

حذرت نتائج دراسة جديدة من النوم على وسادة مرتفعة، أو وسادتين، حيث تبين أن هذا الارتفاع قد يزيد من ضغط العين الداخلي لدى مرضى الغلوكوما، مسبباً مخاطر تهدد القدرة على الإبصار.

29/01/2026

متى وكيف؟ قواعد ذهبية للاستفادة من القيلولة دون الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ

يرتبط الحصول على قسط قصير من النوم بالعديد من الفوائد الصحية، مثل تعزيز الإبداع، وتحسين مهارات الأبوة والأمومة، وزيادة الشعور بالسعادة، وهو ما يُعرف بـ"الراحة النفسية".

27/01/2026

لماذا يتشتت الذهن بعد ليلة نوم سيئة؟

خلال فترات النوم يتحرك سائل تنظيف الدماغ كما يجب أن يفعل أثناء النوم، لكن في حال قصر الفترة قد يستبدل الدماغ التركيز بإرجاء التنظيف إلى فترة نوم لاحقة؛ والنتيجة هي تشتت الانتباه في اليوم التالي، كما أوضحت دراسة حديثة.

24/01/2026

احذر.. النوم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب في هذه الحالة

قد يكون هناك حل بسيط للغاية للمساعدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: وهو النوم في الظلام، حيث كشفت دراسة حللت سجلات التعرض للضوء أن النوم في الغرف الأكثر إضاءة ترتبط بزيادة المخاطر على القلب.

17/01/2026

هل الاستغراق السريع في النوم مؤشر على الصحة الجيدة؟

في حين أن القدرة على الذهاب إلى الفراش والنوم في أقل من 5 دقائق من حين لآخر قد تشير إلى جودة النوم وكفاءته، فإن استغراق 5 دقائق أو أقل باستمرار للنوم قد يكون أيضاً علامة على النعاس المفرط أو الحرمان من النوم، كما يوضح خبراء النوم.

16/01/2026

الذكاء الاصطناعي يتنبأ بالخرف والسرطان من خلال النوم

أشارت دراسة حديثة إلى إمكانية استخدام بيانات النوم للتنبؤ بمخاطر الإصابة بالأمراض، وذلك بفضل التطورات الجديدة في مجال الذكاء الاصطناعي.

15/01/2026

4 عادات يومية "كلمة السر" لصحة القلب والجهاز العصبي

كشفت دراسة حديثة أن النوم الجيد لا يعتمد فقط على عدد ساعاته، بل يرتكز على تبنّي أربع عادات يومية أساسية تسهم في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم والصحة العامة.

10/01/2026